¿Tus emociones suben y bajan como la bolsa de valores?

Puede ser difícil encontrar satisfacción y alegría cuando recibimos tantos mensajes diciendo que no somos lo suficientemente buenos. Si tan sólo pudiéramos trabajar más, comer más sano o estar un poco menos estresados, entonces quizá –y sólo quizá– podríamos finalmente sentirnos bien. Suponemos que siempre hay algo que hace falta.

¿Qué tal si nuestra verdadera naturaleza ya fuera perfecta, y tan sólo se tratara de reconocerla?

El entrenamiento de La Alegría de Vivir incluye tres niveles progresivos para cultivar este reconocimiento. Cada uno incluye de 3 a 4 cursos como parte de la suscripción.

Nivel 01

Calmando la mente

En este primer nivel, descubrirás cómo puede usarse la meditación para crear una mente tranquila y un corazón alegre.

  1. Reconociendo la conciencia.
  2. Todo es meditación.
  3. Equilibrio emocional.

Nivel 02

Abriendo el corazón

En este segundo nivel, experimentarás cómo meditar en amor bondadoso, compasión, alegría y ecuanimidad puede abrir nuestros corazones al mundo que nos rodea.

  1. Amor.
  2. Compasión.
  3. Alegría.
  4. Ecuanimidad.

Nivel 03

Despertando la sabiduría

En el tercer nivel recibirás una guía para practicar la meditación en «visión profunda», una técnica de meditación que elimina las causas de la ansiedad y el sufrimiento.

Se compondrá de 3 cursos.

La duración estimada del entrenamiento completo es de 18 meses.

¿PARA QUIÉN ES ESTE ENTRENAMIENTO?

Cualquiera puede tomar La Alegría de Vivir.

¿QUÉ APRENDERÁS?

Aprenderás cómo conectarte con la conciencia, dirigiéndote hacia la felicidad y alejándote del sufrimiento.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS?

Transformarás poco a poco tu relación con el momento presente aprendiendo cómo acercarte a los pensamientos, emociones y experiencias con calidez y aceptación.

La Alegría de Vivir 1. Calmando la mente

¿Alguna vez has sentido la necesidad de calmar tu mente y aprender a lidiar de una mejor manera con el estrés cotidiano, la ansiedad y las emociones?, ¿qué tal si estos retos nos ayudaran a descubrir la calma interior y el equilibrio emocional?

En este nivel, Mingyur Rinpoche nos enseña cómo la meditación puede hacerlo, transformando nuestra relación con las situaciones estresantes y las emociones difíciles, acercándonos a todos los aspectos de la vida con conciencia plena.

1. Reconociendo la conciencia

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