En esta tercera parte de una serie de cuatro videos, Mingyur Rinpoche nos enseña cómo la manera en que vemos las cosas cambia nuestra relación con todo lo que experimentamos en nuestra vida diaria. Esto nos muestra cómo podemos usar la presencia mental para transformar todo lo que vemos, oímos, pensamos, y sentimos en meditación.
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En esta segunda parte de una serie de cuatro videos, Mingyur Rinpoche nos enseña cómo podemos aprender a ver que la conciencia es la esencia de todos nuestros pensamientos y emociones. Esto nos ayuda a ver que no necesitamos utilizar la meditación para cambiar o arreglarnos a nosotros mismos, sino que reconozcamos lo que ya tenemos.
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En esta serie que consta de cuatro partes, Mingyur Rinpoche nos compartirá el aspecto más importante de la meditación –la conciencia–, mostrándonos qué es, y cómo practicarla. Rinpoche también menciona cómo podemos ver nuestra bondad básica y descubrir que todas las grandiosas cualidades que estamos buscando ya están presentes en nosotros mismos.
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Para muchos de nosotros, estar en el presente puede ser todo un reto. Estamos atrapados ya sea en el pasado o el futuro. En esta segunda parte, Mingyur Rinpoche nos enseña la importancia de estar en el momento presente, con la mente y el cuerpo juntos. También nos ofrece una meditación guiada para descansar en el momento presente.
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Para muchos de nosotros, estar en el presente puede ser todo un reto. Estamos atrapados ya sea en el pasado o el futuro. En este corto video, Mingyur Rinpoche nos enseña la importancia de estar en el momento presente, con la mente y el cuerpo juntos. Además nos comparte una historia que refleja esto, de cuando vivió en su retiro.
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Cuando comenzamos a meditar, muchos de nosotros tendemos a practicar mucho tiempo, muy pronto. Esto, a menudo, nos lleva a sentir que la práctica es tediosa, y finalmente nos rendimos y dejamos la meditación. En este corto video, Mingyur Rinpoche nos comparte cómo establecer una práctica de meditación sana, y que nos genere resultados a largo plazo.
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Si practicamos solamente una técnica de meditación, corremos el riesgo de aburrirnos o perder la inspiración en nuestra práctica de meditación. En este corto video, Mingyur Rinpoche comparte métodos para alternar entre diferentes técnicas de meditación y así mantener nuestra práctica fresca e inspiradora.
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En este corto video, Mingyur Rinpoche habla sobre cómo superar la pereza en nuestra práctica de meditación mediante la construcción de nuevos hábitos. También nos explica cómo esto se liga con uno de los mayores obstáculos en la práctica a largo plazo de los practicantes.
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En este corto video, Mingyur Rinpoche explica la conexión entre visión, meditación y conducta, y por qué todas éstas son necesarias para tener éxito en nuestra práctica. También explica cómo estas tres pueden ser vistas desde una perspectiva científica.
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Es este corto video, Mingyur Rinpoche continúa hablando acerca de la violencia en el mundo contemporáneo. En esta segunda parte, Rinpoche comparte maneras prácticas para alcanzar la paz interior a través de la visión, la meditación y la conducta. Nos aconseja que la mejor manera de ayudar al mundo es promover la no-violencia.
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En este corto video Mingyur Rinpoche habla acerca del miedo y la ansiedad que rodean la violencia en nuestro mundo actual. Nos aconseja "trabajar con nosotros mismo primero" y menciona que incluso una acción pequeña realizada desde el amor bondadoso y la compasión puede tener un efecto de reacción expansiva en el mundo.
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En la segunda parte de «Soltar las expectativas», Mingyur Rinpoche comparte el por qué debemos dejar ir nuestras expectativas y qué sucederá cuando lo hagamos. Él también nos comparte un ejemplo que le enseñó su padre cuando era niño, relativo a cómo relacionarse con las experiencias y las expectativas en la meditación.
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En este video, Mingyur Rinpoche sigue hablando sobre la importancia de tratar de soltar nuestras expectativas y creencias sobre la meditación. En particular, nos enseña cómo podemos mirar nuestras expectativas y creencias sin tratar de involucrarnos con ellas.
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En esta tercera parte de la serie «puntos clave de la meditación», Mingyur Rinpoche habla acerca de la importancia de simplemente estar, cuando meditamos, en lugar de seguir nuestro hábito natural de tratar de alcanzar algo, o conseguir una meta particular. Rinpoche nos ofrece también un gran recordatorio de que «dejar ir» no es lo mismo que «rendirse».
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En la segunda parte de «Intención y motivación», Mingyur Rinpoche continúa hablando acerca de la importancia de establecer apropiadamente la motivación para darle sentido a nuestra práctica de meditación. También nos comparte algunas historias de su propia vida, cuando la motivación desempeñó un papel importante.
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En esta serie: Puntos clave de la meditación, Mingyur Rinpoche compartirá con nosotros maneras prácticas que nos ayudarán a entender cuál es la mejor forma de trabajar con nuestra mente al practicar la meditación. En este video, Mingyur Rinpoche habla acerca del primer paso importante en nuestra práctica de meditación; a saber, la motivación.
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En esta última parte de una serie de tres videos acerca de la no-meditación y la no-distracción, Mingyur Rinpoche nos explica cómo practicar esta meditación en la vida cotidiana. Al recurrir como ejemplo a la meditación en la respiración, podemos practicar notando nuestra respiración durante cualquier actividad –al caminar, hablar con otros, comer, etc.– en cualquier lugar, en cualquier momento. Rinpoche dice que esta simple técnica puede también ayudarnos cuando experimentamos pánico, estrés y dificultades con otras personas. Como con la práctica de la respiración, este simple acercamiento a la práctica puede usarse para observar pensamientos y emociones.
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En la segunda parte de la serie de enseñanzas de No meditación y no distracción, Mingyur Rinpoche explica cómo practicar la meditación. La no meditación y la no distracción no requiere de un esfuerzo especial, sino que simplemente significa estar consciente de un objeto o soporte, tal como la respiración y permitir que otros pensamientos, emociones e imágenes vayan y vengan sin bloquearlos o cambiarlos. Permanecemos conscientes del objeto, sin meditar, y sin distraerse.
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Los principios de la no meditación y la no distracción son dos de los puntos más importantes de la práctica de la meditación. La “no meditación” nos ayuda a soltar nuestros impulsos habituales de controlar la mente y de fabricar estados de ecuanimidad y paz interior. Al movernos de la “meditación” con esfuerzo a la “no meditación” sin esfuerzo, comenzamos a notar que experimentar el bienestar no se encuentra a través de poner esfuerzo en nuestra práctica de meditación, sino de soltar y abrirse a la sabiduría del momento presente. La “no distracción” nos ayuda a ver que mientras no necesitamos esforzarnos y esmerarnos para meditar correctamente, soltar no significa separarse o perder contacto con la conciencia. Juntos, estos dos principios apuntan hacia una experiencia de meditación en la que estamos abiertos y receptivos, además de plenamente conscientes y en armonía con nuestra experiencia del momento.
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Muchos de nosotros somos muy autocríticos, y siempre que aparecen emociones negativas, luchamos o las reprimimos. Esto nos hace sentir mal después. En este corto video, Mingyur Rinpoche nos explica cómo criticarnos a nosotros mismos crea más problemas. Nos muestra cómo, en vez de eso, podemos encontrar sabiduría en nuestras emociones y ver que nuestra verdadera naturaleza ya es buena.
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En esta última parte de esta serie de cuatro videos, Mingyur Rinpoche te guiará a través de una meditación en conciencia y bondad básica. Esta práctica corta es una excelente manera de profundizar tu entendimiento de la conciencia en la vida diaria
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En esta enseñanza mensual, Mingyur Rinpoche habla de cómo la mente crea nuestra realidad y cómo el aferrarnos a nuestras propias ideas moldea el mundo que experimentamos. Señala que nosotros mismos podemos liberarnos de nuestro sufrimiento a través de trabajar con nuestras creencias por largo tiempo arraigadas.
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En la enseñanza de este mes, Mingyur Rinpoche abordará la importancia de la visión y el cómo podemos utilizarla para conectar con la naturaleza de la realidad.
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En la enseñanza de este mes, Mingyur Rinpoche nos enseña cómo podemos relacionarnos con un sentido saludable del «yo» y cómo podemos liberarnos de un sentido no saludable, que es tan común en el mundo de hoy en día. Para hacer esto, miramos de cerca el sentido de «yo» y lo utilizamos para ver nuestras cualidades innatas.
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En la enseñanza de este mes, Mingyur Rinpoche enseña la importancia de la meditación analítica. También comparte una historia personal de su niñez, de cómo la meditación analítica lo ayudó a lidiar con sus ataques de pánico. (Este video es un extracto del curso Exploring Reality: Fundamentals of the Buddhist View, del Vajrayana Online de Tergar. * Por el momento sólo disponible en inglés.
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Es esta corta enseñanza, Mingyur Rinpoche explica la esencia de la meditación y cómo es diferente a las experiencias pasajeras que suceden cuando meditamos. Estas dos pueden confundirse fácilmente. Frecuentemente juzgamos qué tan bien va nuestra práctica basándonos en nuestra experiencia, pero esto no siempre ayuda. En lugar de enfocarnos en las experiencias cambiantes, Mingyur Rinpoche nos muestra cómo poner mayor atención al punto más importante, concretamente, la esencia de la meditación misma.
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En la enseñanza de este mes, Mingyur Rinpoche explica la esencia de la paciencia y el cómo podemos usarla para lidiar con los altibajos de la vida cotidiana. (Este video es un extracto del curso The Six Paramitas: Exploring Wisdom and Compassion*, del Vajrayana Online de Tergar. * Por el momento sólo disponible en inglés.
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En la enseñanza de este mes, Mingyur Rinpoche explica la esencia de la generosidad y sus beneficios. También señala la diferencia entre la generosidad auténtica y la que no lo es. (Este video es un extracto del curso The Six Paramitas: Exploring Wisdom and Compassion*, del Vajrayana Online de Tergar. * Por el momento sólo disponible en inglés.
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En esta enseñanza mensual, Mingyur Rinpoche resume las causas de la felicidad y cómo podemos cultivarlas. También explica qué podemos obtener con esta conexión, y cómo nuestra felicidad está conectada con la felicidad de los demás.
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En la tercera y última parte de esta serie de relacionarse con las emociones, Mingyur Rinpoche enseña cómo podemos ver la verdadera naturaleza de las emociones. Nos ofrece instrucciones para dos métodos diferentes para este tipo de práctica y cómo, al aplicar estos métodos, las emociones perderán su poder.
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En esta segunda parte de tres maneras de relacionarse con las emociones, Mingyur Rinpoche nos enseña cómo podemos transformar las emociones en soportes de meditación. También nos ofrece instrucciones sobre cómo podemos transformar las emociones, como el enojo y el odio, en amor y compasión.
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En esta serie de «tres maneras de relacionarse con las emociones», Mingyur Rinpoche comienza presentando la idea más básica de las tres, que es abandonar la emoción cuando esta surge. Mingyur Rinpoche explica el método para hacer esto.
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En este video de 2018, Mingyur Rinpoche nos enseña uno de los aspectos más importantes de la meditación, a saber, que puede ser aplicada en cualquier lugar y en cualquier momento. Esta instrucción también es clave para llevar la meditación «fuera del cojín» e integrarla con la vida diaria.
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En este video, Mingyur Rinpoche habla sobre la importancia de cultivar el hábito de meditar diariamente. Comparte su propia experiencia y también nos ofrece sugerencias para cultivar este hábito paso a paso.
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En este video, Mingyur Rinpoche habla acerca del propósito real de las enseñanzas del bardo y cómo podemos incorporar esta perspectiva en nuestra vida diaria.
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En este video, Mingyur Rinpoche aborda uno de los malentendidos más comunes sobre la meditación: que uno debe crear un estado mental especial cuando medita. Señala que el punto más importante es permanecer natural mientras meditamos.
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En este video, Mingyur Rinpoche habla de cómo la conciencia es central en la meditación. Detalla cómo el reconocer la conciencia es el fundamento para la práctica meditativa.
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En esta enseñanza, Mingyur Rinpoche habla de cómo conectar directamente con nuestra verdadera naturaleza mediante las instrucciones de «señalamiento directo». Explica a qué se asemeja este proceso y el papel central que juega el reconocimiento.
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En esta enseñanza, Mingyur Rinpoche nos ofrece una introducción a la etapa de generación de la práctica y nos explica sus diferentes aspectos.
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En este video, Mingyur Rinpoche habla del principal punto del Vajrayana, que se llama: «Tomar el fruto como camino», y cómo es que se diferencia de otros acercamientos budistas
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En este video, Mingyur Rinpoche habla de la visión del vehículo fundacional del budismo tibetano. Nos explica cómo nuestros problemas y sufrimientos derivan de la insatisfacción. Después continúa explicando cómo podemos utilizar la visión de la impermanencia para trabajar con nuestros problemas de una manera más constructiva.
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En este video, Mingyur Rinpoche nos presenta los cuatro linajes principales del budismo tibetano. Hace una pequeña semblanza de cada uno de ellos, y señala sus puntos en común, así como sus características únicas. También explica cómo las diferentes personalidades pueden interesarse en algún linaje en particular.
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En este video, Mingyur Rinpoche nos muestra cómo podemos utilizar cualquier cosa como soporte para la meditación. Utiliza la respiración como ejemplo, nos enseña cómo puede fortalecer el darse cuenta al regresar una y otra vez a nuestro soporte durante el día; poco tiempo, muchas veces.
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En este video, Mingyur Rinpoche explica la esencia de la meditación y describe algunos malentendidos comunes sobre la práctica de la meditación. También nos comparte algunos consejos para llevar la meditación a nuestra vida diaria.
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En este video, Mingyur Rinpoche nos comparte un episodio importante de su vida, cuando su padre, Tulku Urgyen Rinpoche, le señaló la cualidad de «como si fuera un sueño» de los fenómenos, y cómo esto le ayudó a entender la naturaleza de la percepción.
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En este video, Mingyur Rinpoche habla de lo que todos tenemos en común: el deseo de ser felices. Nos describe cómo la expresión de esta búsqueda de la felicidad puede diferir, pero que el deseo fundamental es el mismo.
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En este video, Mingyur Rinpoche describe el «bardo del momento de la muerte» y las prácticas con la imaginación que pueden usarse como preparación para la muerte. Rinpoche explica cómo al someternos a este entrenamiento se puede transformar la muerte en una oportunidad para ver tu verdadera naturaleza.
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En este video, Mingyur Rinpoche describe las cuatro liberaciones que sirven de marco de referencia para comprender la experiencia meditativa a mayor profundidad.
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En este video, Mingyur Rinpoche nos instruye acerca de cómo meditar en el dormir. Describe el proceso de tener conciencia mientras se concilia el sueño y cómo esta conciencia continúa durante el sueño.
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En este video, Mingyur Rinpoche nos habla del significado de las tres sílabas «OM, AH, HUNG» y de cómo estas son la esencia de todos los mantras. También nos explica cómo podemos sincronizar este mantra con nuestra respiración.
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